BMI & 健康计算器
综合健康数据计算：BMI体质指数、BMR基础代谢与TDEE每日消耗、体脂率估算、运动热量参考。一站式健康管理工具。
cm
kg
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身高
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体重
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理想体重范围
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BMI 等级分布
偏瘦
正常
偏胖
肥胖
超胖
<18.5
18.5-24
24-28
28-32
>32
输入身高和体重，自动计算 BMI 指数
岁
cm
kg
基础代谢率 (BMR)
--
完全不运动时每日消耗的热量
每日总消耗 (TDEE)
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含日常活动与运动消耗
TDEE 分解
BMR 基础代谢
--
~70%
活动消耗
--
~30%
输入基本信息，计算您的每日热量消耗
cm
kg
cm
cm
cm
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体脂重量
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瘦体重
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身体质量指数
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体脂率等级
输入身体测量数据，使用美国海军方法估算体脂率
min
kg
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消耗热量
运动项目
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MET 值
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运动时长
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食物热量参考对比
选择运动项目，输入时长和体重，计算运动消耗热量
使用说明
- BMI 计算：BMI = 体重(kg) / 身高(m)^2。中国标准：偏瘦<18.5，正常 18.5-24，偏胖 24-28，肥胖 28-32，超胖>32。
- BMR & TDEE：采用 Mifflin-St Jeor 公式计算基础代谢率，再根据活动水平输出每日总热量消耗。
- 体脂率：采用美国海军 (US Navy) 方法，通过颈围、腰围、臀围（女性）和身高估算体脂百分比。
- 运动消耗：基于 MET 代谢当量计算运动消耗的热量。Calories = MET x 体重(kg) x 运动时长(小时)。
- 所有计算在浏览器本地完成，数据不会上传至服务器。
- 计算结果仅供参考，精确体脂率需通过专业仪器测量。如有健康疑虑，请咨询专业医生或营养师。